Dex: 2013 its serious | Log

[Dexie]

Vakantie alleen, en een festivaltje, sunrise. Maar ik hou me op vakantie sws wel in.

Havermout en whey eet ik ook wel jonge haha Alleen overdag mist er vaak wat. Niet zozeer door examens, maar meer door het verhuizen hehe.

[Dexie]

Killed mi back. Srs.
schouder verdiende weer ff rust morgen weer fysio wss, als het past anders overmorgen.

training uit me duim gezogen, enige doel was gewoon rug killen met intensiteit. Volgorde kon dus beter. Ik log nu vanaf mobiel btw

t-Bar Row
3 werk sets, 10 reps, 40kg + oly-bar, goedknijpen bovenin.

Hammer pullups er direct achteraan
3 sets, 3/6 reps, goede negatieve baan focus zoveel mogelijk op lats.

2 minuten rust

Wide grip lat pulldown SS Close&reversed grip lat pulldown
3 sets (6 dus), 8reps, goede contractie, 45/52kg

1 minuut rust

Deadlift
2 sets van 10 reps, 3 van 5, 80kg

Machine row (dayummm)
2 sets van 30 reps, 30kg

1 min rust

standing rope pulldown
1 stretch set

toen triceps gaan doen
tricep pushdown 4x10
tricep overhead press 3x8/10 20kg dumbell

rusttijd tussen setjes 30/60 seconden.

[Dexie]

Lichte spierpijn in me lats, hnngg

[optiflex]

Das toch heerlijk? kan je er hele tijd in knijpen enzo

[Dexie]

Daarom de hnnggg haha, maar ook in me traps (vergeten maar heb ook shrugs/incline shrugs gedaan) en in me triceps ;d;d pijn is fijn af en toe.

[optiflex]

Die incline shrugs he, hoe zijn die anders dan de normale?

[antma]

zet je telefoon is aan penis!

[Dexie]

Die incline shrugs he, hoe zijn die anders dan de normale?

Pakken een lager gedeelte van je traps

en ja Q sorry was weer dozen aan het verhuizen haha.

[Dexie]

https://www.youtube.com/watch?v=AlIvuGc-6iQ

BIG J FTW MUTHAFUCKERSSSS

[Gus]

Door zo'n filmpjes krijg ik nog meer zin om te bulken

[Dexie]

Held die gozer.

[Dexie]

Hoi poepies,

tijdje niet gelogd, heb ook rust genomen, heb afgelopen week 1x getraind, vanavond ga ik denk ook ff want ben fucking pissed off want ben gezakt voor afrijden..

Anyway, zaterdag is de verhuizing klaar en dan gaan we eindelijk full-retard trainen, heb er eigenlijk best zin in, pics maak ik voor/na maybe post ik ze wel. Ga niet alles loggen, totaal geen zin in, maar maybe soms wel een update hier en daar.

groetssss

[Gus]

Hoi poepies,

Wat heb jij toch met poep?

[Eeldesports]

Wat heb jij toch met poep?

Dex heeft een poepfetish

[pescatore]

Afrijden, je bent 16 toch?